2023.07.28コンビニで理想の献立

冷凍食品で解決！夏休みのお昼ごはん

冷凍食品にちょい足しでバランスアップ

夏休みのお昼ごはん、できればお子さまにも準備・片づけを手伝ってもらいたいですよね。お子さまが調理するなら火を使わない電子レンジが最適。炒飯、焼そばなどラインアップも充実していますので、一通りストックしておくと便利です。さらに今回紹介するちょい足しアイテムで、栄養バランスアップも目指していきましょう。

今回購入した商品

• ◆7プレミアム 炒飯（袋）
• ◆EASE UP バターチキンカレー
• ◆7プレミアム 五目あんかけ焼そば
• ◆7プレミアム 今川焼あずきあん

スープのちょい足しで満足度も栄養バランスもアップ

具沢山の炒飯は一品でもバランスはとれますが、早食いになりやすく、もう少し何か欲しいな…と迷うことも。定番の餃子や焼売の組み合わせもよいのですが、スープの追加がおすすめです。インスタントの野菜スープや、夏にぴったりのかぼちゃやジャガイモの冷製スープなどをプラスすれば、暑い日も乗り切れそうです。

トッピングのちょい足しで見た目もより豪華に

子どもも大好きなカレーは、ボリュームたっぷりで満足できるものの、たんぱく質や野菜がもっと充実してたら…と思うことも。そんな時は、ゆで卵や玉子焼きのトッピング、野菜スティックなどを活用すると便利です。コンビニのものでもよいのですが、お子さまにゆで玉子を作ってもらったり、包丁に挑戦して野菜スティックを作ってもらうのもよいですね。

デザートのちょい足しでさらにバランスアップ

あんかけ焼そばは、豚肉やえびなどのたんぱく源のほか、白菜、チンゲン菜、にんじん、たけのこなどの具入りあんが充実しているので、一品で栄養バランスが整います。さらに乳製品や卵を使ったデザート、例えば、プリン、杏仁豆腐、牛乳寒天などをプラスすることでたんぱく質、カルシウムのちょい足しになりますよ。

夏休み！子どものおやつにもぴったり

夏のおやつは、冷たくて甘いものに偏りがち。たまには温かいおやつでほっこりするのもおすすめです。今川焼は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維が摂れ、脂質が少ないのが栄養的な特徴です。飲み物に、牛乳やほうじ茶ミルク、ミルクティーなどを合わせるとカルシウムやたんぱく質が補えるので、健康づくりにも役立ちます。